• Home
  • Contact
  •  NL 
  • Login medewerkers
  • mijnUMCG

Duizeligheid verminderen (adaptatie-oefeningen)

Print 

Duizeligheid kan verminderen door onderstaande oefeningen (adaptatie-oefeningen) regelmatig uit te voeren. Aanbevolen wordt de oefeningen tweemaal daags gedurende tien minuten te doen.

Oefeningen in liggende houding

Oogbeweging; aanvankelijk langzaam, geleidelijk sneller:

  • afwisselend omhoog en omlaag kijken;
  • afwisselend naar links en rechts kijken;
  • afwisselend dichtbij en veraf kijken.

Hoofdbeweging; aanvankelijk langzaam, geleidelijk sneller:

  • afwisselend voorover en achterover buigen;
  • afwisselend naar links en rechts draaien.

Lichaamsbeweging:

  • vanuit zittende houding afwisselend op linker en rechterzijde gaan liggen;
  • linker- en rechterzijligging afwisselen.

Oefeningen in zittende houding

  • schouders optrekken en draaien;
  • voorover buigen en voorwerpen van de grond oprapen;
  • hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien;
  • gaan zitten / gaan liggen.

Oefeningen in staande houding

  • Een balletje over je hoofd gooien van je ene hand naar de andere.