• Home
  • Contact
  •  NL 
  • Login medewerkers
  • mijnUMCG

Gezonde voeding

Print 

Om verantwoorde keuzes te maken bij het samenstellen van uw voeding kunt u navolgend overzicht gebruiken. Deze tabel kan u een handvat bieden om beter te letten op gezonde voeding. Door middel van verschillende categorieën: 'bij voorkeur' en 'bij uitzondering' worden de voedingsmiddelen overzichtelijk ingedeeld. Hierbij is gelet op de hoeveelheid vet, voedingsvezels, zout, suiker en calorieën.

 

bij voorkeur

bij uitzondering

Groente

Alle soorten verse groente, groente in diepvries, blik of pot zonder toevoegingen

Groente a la crème of met saus

Fruit, vruchtensap

Alle soorten vers fruit, fruit uit diepvries, fruit in blik of pot op water of eigen sap, ongezoet vruchtensap

Fruit in blik of pot op siroop

Brood

Alle soorten volkoren- en bruinbrood, roggebrood, volkoren krentenbrood, mueslibrood, volkoren knäckebröd

Wit brood, krentenbrood, croissants

Graanproducten

Brinta, Bambix, 8-granenontbijt, muesli

Ontbijtgranen met toegevoegde suikers, zoals Cruesli, Cornflakes, Rice crispies, en Honey pops

Aardappelen, rijst, pasta, couscous peulvruchten

Volkoren pasta, zilvervliesrijst,
gekookte aardappelen, couscous, alle soorten peulvruchten

Gebakken aardappelen,
frites, aardappelkroketten, pasta,
rijst

Vlees, kip, eieren, vleesvervangers

Kipfilet, mager rundvlees en mager varkensvlees, zoals runderlappen, entrecote, rosbief, rundergehakt, hamlap, varkensfilet, gekookt ei, vegetarisch gehakt, vegetarische burgers, Valess

Gehakt, hamburger, lamsvlees, doorregen rundvlees, schouderkarbonade, varkenslap, slavinken, worst, gebakken ei

Vleeswaren

Beenham, achterham, kipfilet, schouderham, casselerrib, gekookte lever, varkensfricandeau, magere knakworst, vegetarische paté

Meeste soorten worst, rauwe ham, leverkaas, rookvlees, leverpastei, paté

Vis

Alle verse vis en vis in diepvries en blik, zoute en zure haring, gestoomde makreel, gerookte zalm, mosselen, garnalen

Vissticks, kibbeling, lekkerbekje

Melk(producten)

Alle magere en halfvolle zuivelproducten (melk, karnemelk, yoghurt, vla, kwark)

Alle volle zuivelproducten (melk, yoghurt, vla, kwark en pudding)

Kaas

20+ en 30+ kaas, 30+ Camembert, 40+ kaas, Maasdammer, mozzarella, hüttenkäse, verse geitenkaas, verse light kaas

48+ Goudse kaas, alle soorten roomkaas, Camembert, Brie, Bluefort, Roquefort, Emmentaler, Gruyere, Stilton, Cheddar, rookkaas

Vetten

Halvarine, alle soorten olie, vloeibare margarine en vloeibare bak-, braad- en frituurproducten

Margarine in pakjes, roomboter, hard bak, braad- en frituurvet

Dranken

Koffie en thee zonder suiker, (mineraal) water, Light- frisdranken

Gewone frisdranken, vruchtendranken, sportdranken

Volg ons op sociale mediaFacebook LinkedIn Twitter Youtube Instagram