Kalm en rustig blijven, hoe doe je dat?

Print 

Onderzoeken of operaties zijn soms vervelend omdat ze lang duren of pijn doen. Het helpt dan om kalm en rustig te blijven. Hoe je dat doet, lees je hier:

  • Door rustig te ademen word je kalm. Je ademt in door je neus en maakt een bolle buik. Je ademt uit door je mond, net alsof je bellen blaast.
  • Door rustig te ademen ontspannen je spieren. Je kan daardoor minder pijn voelen, bijvoorbeeld tijdens het prikken. Je kan ook proberen je slap te maken.
  • Als je weet wanneer iets gaat gebeuren, is het vaak minder spannend. Tel daarom tot drie en spreek af met de dokter of verpleegkundige dat bij drie de prik komt.
  • Probeer aan iets heel anders te denken, zoals je favoriete sportclub, een popster, een vakantie of je huisdier. Dit kan je helpen minder zenuwachtig te zijn. Je kan ook wat gaan lezen of je laten voorlezen.
  • Een walkman, knuffel, foto van thuis, gameboy, boek of iets anders maken je onderzoeken en het wachten minder vervelend. Als je niets hebt meegenomen kan je altijd vragen of er iets op de afdeling of de polikliniek ligt.

U kunt de website van het UMCG door uw PC laten voorlezen. Klik hiervoor op de knop rechts boven in het scherm.