Kan ik sporten met een stoma?
Met een stoma kunt u veel sporten uitoefenen. De eerste acht tot twaalf weken wordt intensieve sportbeoefening afgeraden. De stoma moet in die weken namelijk nog zijn vaste maat krijgen. Na die weken kunnen beschermingsbanden en caps worden besteld.
Zijn er sporten die ik beter niet kan uitoefenen?
Een aantal sporten kunt u beter niet uitoefenen als u een stoma heeft:
-
gewichtheffen;
-
intensieve kracht-contactsporten, zoals rugby, judo, karate en worstelen;
-
sporten waarbij druk op de buikspieren en stoma wordt uitgeoefend, zoals brugturnen.
Duiken is mogelijk bij een incontinent stoma. Om uw lichaam en stomamateriaal goed te beschermen is het aan te bevelen een wetsuit bij het duiken te dragen. Op het moment dat uw darmen van slag zijn wordt duiken afgeraden. Voorafgaande aan het duiken is het eten van gasvormende voedingsmiddelen af te raden.
Duursporten vragen enige aanpassing bij een ileostoma en urinestoma. Bij duursporten moet u er goed letten dat u voldoende drinkt. Vaak moet u ook extra zout innemen. Bij duursporten produceren de urine- en ileostoma vaak minder. Om klotsen van het zakje te voorkomen kunt u geltabletten in het zakje gebruiken, zodat de inhoud meer vast wordt.
Kan ik buikspieroefeningen doen?
Met sporten verstevigt u de spieren van de buik en de bekkengordel. U kunt zo rugklachten voorkomen. Daarnaast zorgen stevige buikspieren voor een stevig korset rondom de stoma. In samenwerking met het NOC-NSF is er een folder buikspieroefeningen bij stoma ontwikkeld. Deze folder kunt u van de stomaverpleegkundige krijgen.
Waar moet ik rekening mee houden als ik wil zwemmen?
Zwemmen met een stoma is goed mogelijk. Het is vaak een hele overwinning voor een stomadrager om naar een openbaar zwembad toe te gaan. Het stomamateriaal moet niet vlak voor het zwemmen worden aangebracht. De plakkracht is dan namelijk nog niet optimaal. Voor uw gemoedstoestand kunt u het stomamateriaal extra vastzetten met speciale tapes. Dit is over het algemeen niet nodig. De filter moet u wel tegen water beschermen. Hiervoor zijn er stickers in de verpakking.
Voor het zwemmen kunt u kleinere zakjes gebruiken. Ook is er speciale zwemkleding voor stomadragers. Er zijn ook firma’s die de zwemkleding op maat maken. Voor meer informatie kunt u terecht op de website www.stomaatje.nl. Deze website bereikt u via de link onder aan deze pagina.